Livro digital · 53 páginas · Neuroicos
Não é preguiça. Nunca foi.
Produtividade Sem Surto é um guia curto para começar sem esperar vontade: dar o primeiro passo em dois minutos, depender menos de força de vontade e descansar sem culpa.
Acesso imediato · Lê no celular · 7 dias de garantia
Role para folhear
Talvez você conheça esta cena
A tarefa está ali há seis dias. E o celular abre de novo.
Você sabe o que precisa fazer e por onde começar. Hoje tem até duas horas livres. Rola o feed por dezoito minutos, levanta para tomar água, olha o documento, sente um aperto pequeno no peito e vai organizar a pasta de downloads.
À noite vem o veredito de sempre: falta de disciplina, falta de vergonha na cara.
O diagnóstico errado
A tarefa é neutra. O desconforto que ela ativa, não.
Alguém com preguiça adiaria e dormiria tranquilo. Quem adia e passa o dia carregando a tarefa nas costas está fugindo de outra coisa: do medo de fazer malfeito, de ser julgado, de descobrir que não dá conta.
Procrastinar não é fuga do trabalho. É fuga da emoção que o trabalho provoca.
Sem promessa vaga
Este livro não vai te dar motivação.
Não é limitação, é a tese. A motivação costuma aparecer depois que o movimento começa. Quem espera vontade para agir espera para sempre.
Também não tem acordar às cinco nem dobrar a produção. O que ele tem são formas de agir no dia ruim, sem vontade nenhuma.
Capítulo 1 · Começar
Dois minutos cabem abaixo do alarme.
Por que o cérebro trata uma planilha como ameaça, por que o seu eu de amanhã sempre paga a conta, e a regra dos 2 minutos: não se comprometer com a tarefa, só com dois minutos dela.
Uma amostra, para testar agora
Pense na tarefa que está esperando.
Agora encontre a versão ridiculamente pequena dela: abrir o arquivo e escrever o título, calçar o tênis, ler um parágrafo. Faça só isso por dois minutos.
Capítulo 2 · Sustentar
Força de vontade acaba. O ambiente fica.
Por que às 19h a mesma pessoa perde a negociação que venceu às 9h, como dificultar o que você quer cortar e facilitar o que quer no lugar, e a regra do Se… Então, que dá hora e lugar a uma intenção.
Prática do capítulo: um obstáculo por vez
Capítulo 3 · Curar
Perfeccionismo não é querer fazer bem. É ter medo de fazer mal.
A diferença entre buscar excelência e fugir de julgamento, o 8 ou 80 que joga o plano inteiro fora no primeiro deslize, e a fuga que ninguém critica: trabalhar sem parar para não sentir.
Prática do capítulo: a auditoria dos sete dias
Capítulo 4 · Descansar
Descanso não é o prêmio. É parte do trabalho.
O que o cérebro faz quando você não faz nada, a diferença entre deixar a mente vagar e ruminar, e um protocolo de tédio com hora marcada: dez minutos sem celular ao acordar, cinco minutos de nada, silêncio dentro do que você já faz.
Prática do capítulo: quinze minutos de nada
No fim do livro
Uma prática. Sete dias.
Você não sai com uma lista de reformas. O livro termina com um atalho: escolha uma única prática, pelo que mais trava hoje, e teste por uma semana.
- Não conseguir começar de jeito nenhum
- A regra dos 2 minutos
- Começar bem e desmoronar à noite
- Redução de atrito
- Ter plano bonito que nunca acontece
- A regra do Se… Então
- Não conseguir descansar sem culpa
- Quinze minutos de nada
O que você recebe
Produtividade Sem Surto
- Livro digital em PDF, 53 páginas: introdução, quatro capítulos e encerramento
- Uma prática curta no fim de cada capítulo, para usar na sua tarefa-cobaia
- A regra dos 2 minutos, o Se… Então e o protocolo de tédio, prontos para o mesmo dia
- O atalho do fim: por onde começar, conforme o que mais trava hoje
- Lê no celular, no computador ou impresso
R$12,90
Pagamento único. Nada de assinatura.
Quero o livro digital agoraAcesso imediato depois da compra · 7 dias de garantia
Leia primeiro. Decida depois.
Você tem 7 dias depois da compra para ler e testar as práticas. Se achar que o livro não é para você, peça o reembolso dentro desse prazo e recebe o valor de volta, sem precisar justificar.
É para você se
- adia uma tarefa e passa o dia carregando ela nas costas
- já tentou mais força de vontade e ela acabou às sete da noite
- tem dificuldade de parar e sente culpa ao descansar
- quer métodos curtos para o dia ruim, não um discurso motivacional
O que ele não é
Um material educativo. Não é tratamento, não faz diagnóstico e não substitui psicólogo ou psiquiatra. Se o cansaço virou esgotamento que não passa, ou o sofrimento está intenso, procure um profissional. Em momento de crise, o CVV atende no 188, a qualquer hora.
Quem escreve
Neuroicos
Tem muita gente boa pesquisando a mente: psicólogos, neurocientistas, filósofos. Só que as respostas ficam em artigo científico, termo técnico, livro de quinhentas páginas. O trabalho do Neuroicos é descomplicar as três áreas e juntar tudo em ferramentas que funcionam num dia comum.
Dúvidas
Como eu recebo o livro digital?
Assim que o pagamento é confirmado, você recebe o acesso ao PDF. Não tem frete nem espera.
Já li livros de produtividade. O que muda aqui?
O ponto de partida. A maioria começa pelo método; este começa pelo motivo de a tarefa ser adiada, o desconforto, e termina no descanso, que costuma ficar de fora. O empilhamento de hábitos aparece, com o crédito a quem popularizou.
E se eu comprar e deixar para depois?
O livro já conta com isso. A primeira prática cabe em dois minutos, e você não precisa terminar a leitura para começar: cada capítulo termina num exercício curto, feito na mesma tarefa que está esperando.
Não tenho tempo para ler.
Dá para ler numa noite. As práticas vão de dois a quinze minutos, e cada capítulo pode ser lido sozinho, um por dia.
É mais um livro sobre produzir mais?
É o contrário. Não tem acordar às cinco nem trabalhar sem parar. Tem começar menor, depender menos de força de vontade e parar sem culpa.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias para pedir o reembolso, sem precisar explicar o motivo.
Comece pela tarefa que está esperando.
Dois minutos. Hoje.
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